Abnehmen mit ausgewogener Ernährung.

Bild von einem Glas mit Gurkensaft.

Abnehmen mit Ernährungsumstellung.

Diäten spielen heutzutage eine große Rolle im Leben vieler Menschen. Das Alter spielt hier keine Rolle. Fast jeder Mensch hatte bereits mindestens einmal im Leben den Wunsch Gewicht zu verlieren und eine erfolgreiche Diät zu machen. Doch gibt es wirklich DIE Diät, um erfolgreich abzunehmen und das Gewicht zu halten? Häufig wird das Erfolgserlebnis von dem unerwünschten Jojo-Effekt wieder abgelöst und der Betroffene nimmt mehr zu, als er abgenommen hat. Um dies zu verhindern ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung sehr ratsam.

Häufig sieht man die Fragen nach der perfekten Diät und was dabei beachtet werden sollte. Wichtig ist, dass der Betroffene sich satt ist und nicht auf das Essen verzichtet. Ratsam ist es, dass zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten in der ersten Zeit gemieden werden, um den Körper von den schlechten Angewohnheiten zu lösen. Viele Menschen setzen auf das Zählen von Kalorien, andere auf den Verzicht von Kohlenhydraten am Abend und wieder andere auf das Intervallfasten. Hierbei muss ein bestimmter Zeitraum ohne Essen eingehalten werden. Dies ist meist von einer Zeit am Nachmittag bis zum nächsten späten Vormittag.

Die Auswahl der Diät hängt meist von der beruflichen Situation oder dem Alltag ab. Manchen Menschen ist es nicht möglich am Abend nicht zu essen, anderen wiederum macht es nichts aus für den Folgetag das Mittagessen vorzukochen und zusätzlich ein Abendessen ohne Kohlenhydrate vorzubereiten.

Wie beginnt man mit einer Ernährungsumstellung?

Meist sind Menschen, die sich in der Komfortzone befinden nicht um Ausreden verlegen. So auch, wenn es um Diäten geht. Beginnt man damit Gründe aufzuzählen, warum man genau zu diesem Zeitpunkt noch nicht abnehmen kann, findet man diese auch weiterhin. Ein Geburtstag oder Feiertag sind wirklich keine Ausreden, um nicht sofort mit der Ernährungsumstellung zu beginnen. Nutzt man den Moment, in dem man auch nur einen Funken Motivation spürt, kann dies zu tollen Ergebnissen führen. Vor allem zu Beginn ist die Entwässerung des Körpers sehr motivierend. So sind auf der Waage schnell Erfolgserlebnisse zu sehen und man freut sich über den Erfolg. Durch die freigesetzten Glückshormone steigt automatisch die Motivation noch mehr zu erreichen. Besonders toll zum Entwässern des Körpers sind frische Gurkensäfte und Tee aus Brennnessel. So entwässern und entgiften Sie den Körper und bringen diesen in Schwung.

Ein Tipp, der sehr hilfreich ist, ist der komplette Verzicht auf Dinge wie Softdrinks, Süßigkeiten und Chips. Denn kauft man diese, um nur ein bisschen davon zu essen, führt dies häufig dazu, dass man in alte Muster zurückfällt und dann plötzlich wieder die ganze Flasche trinkt oder die gesamte Packung isst.

Es liegt ganz alleine an einem selbst, ob man abnehmen will oder nicht. Ist der Wille da, steht der erfolgreichen und dauerhaften Ernährungsumstellung nichts mehr im Wege.

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