Bestes Körpergewichts-Krafttraining für Frauen

Bei so vielen Bodyweight-Workouts für Frauen ist es schwer, sich zu entscheiden. Außerdem ist jede Frau anders. Es gibt also keine „One-Workout-Fits-All“-Lösung.

Einen lustigen Weg finden arbeite an deinem persönlichen Ziel So wird Ihre Fitness-Geschichte lebendig. Auf der Suche nach einem Bodyweight-Workout, um sofort zu beginnen?

Stoppen Sie den Scroll-Wahnsinn und probiere diese Empfehlungen aus.

Je nach Ziel, Fitnesslevel und Erfahrung können Sie:

Beginnen Sie mit einem der Video-Bodyweight-Workouts (die unsere weiblichen User lieben!) Oder…

Hol dir mit dem Workout Creator ein kostenloses personalisiertes Krafttraining für Frauen.

Beginnen Sie mit einem Trainingsvideo: 4 einzigartige Bodyweight-Workouts Was macht diese Bodyweight-Workouts besonders?

  • 8-20 min lang, leicht mitzumachen
  • Weibliche Benutzer auf der ganzen Welt lieben sie
  • Jeder hat einen anderen Schwerpunkt

Wählen Sie je nach Zeit und Ziel diejenige aus, die für Sie am besten geeignet ist.

Körpergewichtstraining Nr. 1: Gestraffte Beine und Gesäß

Dauer: 15 Minuten

Fokus: Beine und Gesäß

Dieses Workout ist perfekt, um den Unterkörper zu stärken. Und wenn du viel sitzt, ist dein Gesäß braucht deine Aufmerksamkeit, mit Sicherheit. Für eine zusätzliche Herausforderung können Sie das Training immer zweimal machen! Wenn Sie Abwechslung in Ihr Unterkörpertraining bringen möchten, sehen Sie sich diese an 15 Körpergewichtsübungen für Beine und Gesäß.

Bodyweight-Workout #2: Kurzes Ganzkörper-Workout

Dauer: 8 Minuten

Fokus: Trainingskombinationen für den ganzen Körper

Dieses Training ist nur 8 Minuten lang, aber es wird Ihren ganzen Körper trainieren. Wenn der klassische Trainingsstil mit Wiederholungen und Sätzen nicht Ihr Ding ist, könnten Sie stattdessen solche Übungskombinationen genießen. Außerdem ist es großartig Krafttraining für Frauen unterwegs – tun Sie, wofür Sie Zeit haben; Wenn Sie es nicht eilig haben, wiederholen Sie es 2-3 Mal!

Holen Sie sich das kostenlose 8-minütiges Ganzkörpertraining in dem adidas Trainings-App. Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten, um motiviert zu bleiben!

Bodyweight-Workout #3: HIIT-Tanz-Workout

Dauer: 11 Minuten

Fokus: Energie tanken und Stress abbauen

Ob als erster Start in den Tag oder eine Homeoffice-Pause, um am Nachmittag neue Energie zu tanken, a tanzinspiriertes Workout wird dir immer ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Übrigens… Wusstest du das HIIT-Workouts sind eine gute Möglichkeit, die Fitness in kurzen Trainingseinheiten zu verbessern? Oder das a bestimmte Phase Ihres Menstruationszyklus Vielleicht fühlen Sie sich besser bereit für hochintensive Workouts?

Holen Sie sich das kostenlose Energie-HIIT trainieren im adidas Trainings-App. Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten, um motiviert zu bleiben!

Schau dir mehr an Körpergewichtsübungen, um dein eigenes HIIT-Workout zu Hause zu machen.

Bodyweight-Workout #4: Sanfter Yoga Flow

Dauer: 20 Minuten

Fokus: Dehnen und entspannen

Genießen Sie eine sanfte Yoga-Sitzung für jedes Fitnesslevel. Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen Sie werden feststellen, dass es Tage gibt, an denen Schieben einfach nicht Ihr Ding ist – vor allem, wenn Sie Krämpfe haben. Dann könnte dieses Training genau das sein, was Sie brauchen. Es ist perfekt, um sich zu entspannen und etwas Zeit damit zu verbringen, sich zu zentrieren.

Holen Sie sich das kostenlose Yoga-Flow trainieren im adidas Trainings-App. Verfolgen Sie die Trainingseinheiten, um motiviert zu bleiben!

Holen Sie sich ein personalisiertes Bodyweight-Workout: Workout Creator

Anfänger, sowohl Frauen als auch Männer, wünschen sich oft, sie könnten nur einen bestimmten Körperteil verbessern.

Aber meistens führt die Konzentration auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers nicht zu zufriedenstellenden Ergebnissen. Wenn Sie während der Woche alle Muskelgruppen trainieren, fühlen Sie sich besser und sehen besser aus. Es wird die Zielbereiche effektiver stärken. Sobald Sie die Grundlagen behandelt haben, können Sie hier und da immer noch ein wenig zusätzlichen Fokus hinzufügen.

Der Workout-Creator Werkzeug aus dem adidas Trainings-App ist Ihre Abkürzung zu einem personalisierten Bodyweight-Workout.

Mit dem Workout Creator Sie können…

  • Trainingsdauer wählen
  • Wählen Sie aus, welche Muskelgruppen Sie ansprechen möchten
  • Bearbeiten Sie das Training nach Ihren Wünschen

So einfach zu starten, oder?

Sie können erfahre hier, wie du den Workout Creator einrichtest in dem adidas Trainings-App (kostenlos!).

Wegbringen

Es gibt mehr als ein Bodyweight-Workout, mit dem Sie Ihr persönliches Ziel erreichen können. Es kann verwirrend erscheinen, besonders wenn Sie gerade erst anfangen. Aber das Gute ist, es gibt keinen falschen Start! Stellen Sie einfach sicher, dass achte auf dein Formular. Du findest jede Menge verschiedene Bodyweight-Workouts, die sich auf das Krafttraining für Frauen konzentrieren adidas Trainings-App und auf unserem Youtube Kanal.

Suchen Sie etwas Individuelles? Erstellen Sie in wenigen Sekunden ein individuelles Körpergewichtstraining mit das Workout Creator-Tool.

creditSource link

Base-Star.net
Logo
Enable registration in settings - general
Shopping cart